Yumurta Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yumurta Kaç Kalori? Yumurta Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yumurta Kaç Kalori? Yumurta Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yumurta yemek zararlı mı? faydalı mı? Yumurta kaç kalori? Yumurta içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yumurta içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yumurta kaç kalori, Yumurta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yumurta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yumurta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yumurta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yumurta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yumurta içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde 28 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yumurta yiyerek de alabiliyoruz. Yumurta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yumurta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde ortalama 71,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yumurta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yumurta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yumurta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yumurta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yumurta içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yumurta içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 186 mg kolesterol bulunmaktadır.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yumurta içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yumurta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yumurta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yumurta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yumurta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yumurta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde 4,76 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yumurta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yumurta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yumurta yiyeceği de var. Yumurta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 69 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yumurta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yumurta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yumurta içerisinde Protein bulunuyor. Yumurta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yumurta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yumurta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yumurta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde de 6,28 g Protein bulunuyor.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yumurta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yumurta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 71 mg sodyum bulunuyor. Peki Yumurta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yumurta yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yumurta içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yumurta içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 270 iu A Vitamini bulunur. Yumurta tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yumurta İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yumurta içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

Peki miktar olarak Yumurta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yumurta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yumurta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yumurta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yumurta içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Adet (Orta) Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,36 Karbonhidrat
  • 6,28 Protein
  • 4,76 Yağ
  • 0 Lif
  • 186 Kolesterol
  • 71 Sodyum
  • 69 Potasyum
  • 28 Kalsiyum
  • 270 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,36 Karbonhidrat

1 Adet Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,36 Karbonhidrat
  • 6,28 Protein
  • 4,76 Yağ
  • 0 Lif
  • 186 Kolesterol
  • 71 Sodyum
  • 69 Potasyum
  • 28 Kalsiyum
  • 270 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,36 Karbonhidrat

1 Adet (Küçük) Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,29 Karbonhidrat
  • 5,02 Protein
  • 3,8 Yağ
  • 0 Lif
  • 148,8 Kolesterol
  • 56,8 Sodyum
  • 55,2 Potasyum
  • 22,4 Kalsiyum
  • 216 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,29 Karbonhidrat

1 Adet (Büyük) Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,43 Karbonhidrat
  • 7,54 Protein
  • 5,71 Yağ
  • 0 Lif
  • 223,2 Kolesterol
  • 85,2 Sodyum
  • 82,8 Potasyum
  • 33,6 Kalsiyum
  • 324 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,43 Karbonhidrat

1 Su Bardağı (200 ml lik) Yumurta İçindeki Besinler

  • 1,37 Karbonhidrat
  • 23,86 Protein
  • 18,07 Yağ
  • 0 Lif
  • 706,8 Kolesterol
  • 269,8 Sodyum
  • 262,2 Potasyum
  • 106,4 Kalsiyum
  • 1026 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 1,37 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,11 Karbonhidrat
  • 1,88 Protein
  • 1,43 Yağ
  • 0 Lif
  • 55,8 Kolesterol
  • 21,3 Sodyum
  • 20,7 Potasyum
  • 8,4 Kalsiyum
  • 81 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,11 Karbonhidrat

1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,04 Karbonhidrat
  • 0,63 Protein
  • 0,48 Yağ
  • 0 Lif
  • 18,6 Kolesterol
  • 7,1 Sodyum
  • 6,9 Potasyum
  • 2,8 Kalsiyum
  • 27 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,04 Karbonhidrat

1 Gram Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,01 Karbonhidrat
  • 0,13 Protein
  • 0,1 Yağ
  • 0 Lif
  • 3,72 Kolesterol
  • 1,42 Sodyum
  • 1,38 Potasyum
  • 0,56 Kalsiyum
  • 5,4 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,01 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YUMURTA İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0