Yulaf Kepeği Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yulaf Kepeği Kaç Kalori? Yulaf Kepeği Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yulaf Kepeği Kaç Kalori? Yulaf Kepeği Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yulaf Kepeği yemek zararlı mı? faydalı mı? Yulaf Kepeği kaç kalori? Yulaf Kepeği içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yulaf Kepeği içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yulaf Kepeği kaç kalori, Yulaf Kepeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yulaf Kepeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yulaf Kepeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yulaf Kepeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği içerisinde ortalama 34,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yulaf Kepeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yulaf Kepeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yulaf Kepeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yulaf Kepeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği içerisinde yaklaşık olarak 5,65 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yulaf Kepeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yulaf Kepeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yulaf Kepeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği içerisinde 1,08 g olarak bulunuyor.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yulaf Kepeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yulaf Kepeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği içerisinde 0,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yulaf Kepeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yulaf Kepeği içerisinde Protein bulunuyor. Yulaf Kepeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yulaf Kepeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yulaf Kepeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yulaf Kepeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği içerisinde de 1,73 g Protein bulunuyor.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Yulaf Kepeği İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yulaf Kepeği içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

Peki miktar olarak Yulaf Kepeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yulaf Kepeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yulaf Kepeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yulaf Kepeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yulaf Kepeği içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği İçindeki Besinler

  • 5,65 Karbonhidrat
  • 1,73 Protein
  • 0,53 Yağ
  • 1,08 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0 Sodyum
  • 0 Potasyum
  • 0 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 5,65 Karbonhidrat

1 Su Bardağı (200 ml lik) Yulaf Kepeği İçindeki Besinler

  • 113,02 Karbonhidrat
  • 34,6 Protein
  • 10,52 Yağ
  • 21,64 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0 Sodyum
  • 0 Potasyum
  • 0 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 113,02 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Orta) Yulaf Kepeği İçindeki Besinler

  • 56,51 Karbonhidrat
  • 17,3 Protein
  • 5,26 Yağ
  • 10,82 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0 Sodyum
  • 0 Potasyum
  • 0 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 56,51 Karbonhidrat

1 Gram Yulaf Kepeği İçindeki Besinler

  • 0,57 Karbonhidrat
  • 0,17 Protein
  • 0,05 Yağ
  • 0,11 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0 Sodyum
  • 0 Potasyum
  • 0 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,57 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YULAF KEPEĞİ İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0