Yoğurt (%10 Y) Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yoğurt (%10 Y) Kaç Kalori? Yoğurt (%10 Y) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yoğurt (%10 Y) Kaç Kalori? Yoğurt (%10 Y) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yoğurt (%10 Y) yemek zararlı mı? faydalı mı? Yoğurt (%10 Y) kaç kalori? Yoğurt (%10 Y) içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yoğurt (%10 Y) içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yoğurt (%10 Y) kaç kalori, Yoğurt (%10 Y) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yoğurt (%10 Y) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yoğurt (%10 Y) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yoğurt (%10 Y) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yoğurt (%10 Y) içerisinde de var. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde 240 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yoğurt (%10 Y) yiyerek de alabiliyoruz. Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yoğurt (%10 Y) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde ortalama 238 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yoğurt (%10 Y) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde yaklaşık olarak 7,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yoğurt (%10 Y) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde yaklaşık olarak 74 mg kolesterol bulunmaktadır.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde yaklaşık olarak 0,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yoğurt (%10 Y) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yoğurt (%10 Y) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde 20 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yoğurt (%10 Y) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yoğurt (%10 Y) yiyeceği de var. Yoğurt (%10 Y) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde yaklaşık olarak 280 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yoğurt (%10 Y) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yoğurt (%10 Y) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Protein bulunuyor. Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yoğurt (%10 Y) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yoğurt (%10 Y) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde de 6,2 g Protein bulunuyor.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yoğurt (%10 Y) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde yaklaşık olarak 100 mg sodyum bulunuyor. Peki Yoğurt (%10 Y) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yoğurt (%10 Y) yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yoğurt (%10 Y) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yoğurt (%10 Y) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde yaklaşık olarak 240 iu A Vitamini bulunur. Yoğurt (%10 Y) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yoğurt (%10 Y) İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yoğurt (%10 Y) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yoğurt (%10 Y) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) içerisinde 2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yoğurt (%10 Y) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yoğurt (%10 Y) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yoğurt (%10 Y) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yoğurt (%10 Y) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yoğurt (%10 Y) içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Kase (200g) Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 7,4 Karbonhidrat
  • 6,2 Protein
  • 20 Yağ
  • 0 Lif
  • 74 Kolesterol
  • 100 Sodyum
  • 280 Potasyum
  • 240 Kalsiyum
  • 240 A Vitamini
  • 2 C Vitamini
  • 7,4 Karbonhidrat

1 Su Bardağı (200 ml lik) Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 8,88 Karbonhidrat
  • 7,44 Protein
  • 24 Yağ
  • 0 Lif
  • 88,8 Kolesterol
  • 120 Sodyum
  • 336 Potasyum
  • 288 Kalsiyum
  • 288 A Vitamini
  • 2,4 C Vitamini
  • 8,88 Karbonhidrat

1 Yarım Kase Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 2,78 Karbonhidrat
  • 2,33 Protein
  • 7,5 Yağ
  • 0 Lif
  • 27,75 Kolesterol
  • 37,5 Sodyum
  • 105 Potasyum
  • 90 Kalsiyum
  • 90 A Vitamini
  • 0,75 C Vitamini
  • 2,78 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 0,56 Karbonhidrat
  • 0,47 Protein
  • 1,5 Yağ
  • 0 Lif
  • 5,55 Kolesterol
  • 7,5 Sodyum
  • 21 Potasyum
  • 18 Kalsiyum
  • 18 A Vitamini
  • 0,15 C Vitamini
  • 0,56 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 0,74 Karbonhidrat
  • 0,62 Protein
  • 2 Yağ
  • 0 Lif
  • 7,4 Kolesterol
  • 10 Sodyum
  • 28 Potasyum
  • 24 Kalsiyum
  • 24 A Vitamini
  • 0,2 C Vitamini
  • 0,74 Karbonhidrat

1 Tatlı Kaşığı (Çok Tepeleme) Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 0,37 Karbonhidrat
  • 0,31 Protein
  • 1 Yağ
  • 0 Lif
  • 3,7 Kolesterol
  • 5 Sodyum
  • 14 Potasyum
  • 12 Kalsiyum
  • 12 A Vitamini
  • 0,1 C Vitamini
  • 0,37 Karbonhidrat

1 Gram Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 0,04 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,1 Yağ
  • 0 Lif
  • 0,37 Kolesterol
  • 0,5 Sodyum
  • 1,4 Potasyum
  • 1,2 Kalsiyum
  • 1,2 A Vitamini
  • 0,01 C Vitamini
  • 0,04 Karbonhidrat

1 Kase (Orta) Yoğurt (%10 Y) İçindeki Besinler

  • 5,55 Karbonhidrat
  • 4,65 Protein
  • 15 Yağ
  • 0 Lif
  • 55,5 Kolesterol
  • 75 Sodyum
  • 210 Potasyum
  • 180 Kalsiyum
  • 180 A Vitamini
  • 1,5 C Vitamini
  • 5,55 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YOĞURT (%10 Y) İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0