Yeşil soğan Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yeşil soğan Kaç Kalori? Yeşil soğan Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yeşil soğan Kaç Kalori? Yeşil soğan Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yeşil soğan yemek zararlı mı? faydalı mı? Yeşil soğan kaç kalori? Yeşil soğan içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yeşil soğan içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yeşil soğan kaç kalori, Yeşil soğan yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yeşil soğan gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yeşil soğan ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yeşil soğan ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yeşil soğan içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yeşil soğan içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde 39,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yeşil soğan yiyerek de alabiliyoruz. Yeşil soğan içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yeşil soğan yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde ortalama 14,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yeşil soğan içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yeşil soğan içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yeşil soğan içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yeşil soğan içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde yaklaşık olarak 2,32 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yeşil soğan içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yeşil soğan içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yeşil soğan içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yeşil soğan yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde 0,86 g olarak bulunuyor.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yeşil soğan içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde yaklaşık olarak 1,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yeşil soğan tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yeşil soğan içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yeşil soğan içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yeşil soğan içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde 0,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yeşil soğan içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yeşil soğan içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yeşil soğan yiyeceği de var. Yeşil soğan içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde yaklaşık olarak 137,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yeşil soğan içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yeşil soğan tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yeşil soğan içerisinde Protein bulunuyor. Yeşil soğan içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yeşil soğan dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yeşil soğan içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yeşil soğan içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde de 0,66 g Protein bulunuyor.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yeşil soğan içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yeşil soğan ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde yaklaşık olarak 12,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Yeşil soğan içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yeşil soğan yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yeşil soğan içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Yeşil soğan İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yeşil soğan içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yeşil soğan yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan içerisinde 10,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yeşil soğan içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yeşil soğan yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yeşil soğan içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yeşil soğan içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yeşil soğan içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Yeşil soğan İçindeki Besinler

  • 2,32 Karbonhidrat
  • 0,66 Protein
  • 0,1 Yağ
  • 0,86 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 12,5 Sodyum
  • 137,5 Potasyum
  • 39,5 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 10,5 C Vitamini
  • 2,32 Karbonhidrat

1 Adet Yeşil soğan İçindeki Besinler

  • 0,93 Karbonhidrat
  • 0,26 Protein
  • 0,04 Yağ
  • 0,34 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 5 Sodyum
  • 55 Potasyum
  • 15,8 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 4,2 C Vitamini
  • 0,93 Karbonhidrat

1 Sap Yeşil soğan İçindeki Besinler

  • 0,46 Karbonhidrat
  • 0,13 Protein
  • 0,02 Yağ
  • 0,17 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2,5 Sodyum
  • 27,5 Potasyum
  • 7,9 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 2,1 C Vitamini
  • 0,46 Karbonhidrat

1 Parça Yeşil soğan İçindeki Besinler

  • 0,23 Karbonhidrat
  • 0,07 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,09 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,25 Sodyum
  • 13,75 Potasyum
  • 3,95 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 1,05 C Vitamini
  • 0,23 Karbonhidrat

1 Serbest Yeşil soğan İçindeki Besinler

  • 0,05 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,25 Sodyum
  • 2,75 Potasyum
  • 0,79 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0,21 C Vitamini
  • 0,05 Karbonhidrat

1 Gram Yeşil soğan İçindeki Besinler

  • 0,05 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,25 Sodyum
  • 2,75 Potasyum
  • 0,79 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0,21 C Vitamini
  • 0,05 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YEŞİL SOĞAN İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0