Yeşil Dolmalık Biber Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yeşil Dolmalık Biber Kaç Kalori? Yeşil Dolmalık Biber Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yeşil Dolmalık Biber Kaç Kalori? Yeşil Dolmalık Biber Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yeşil Dolmalık Biber yemek zararlı mı? faydalı mı? Yeşil Dolmalık Biber kaç kalori? Yeşil Dolmalık Biber içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yeşil Dolmalık Biber içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yeşil Dolmalık Biber kaç kalori, Yeşil Dolmalık Biber yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yeşil Dolmalık Biber gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yeşil Dolmalık Biber ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yeşil Dolmalık Biber ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde 15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yeşil Dolmalık Biber yiyerek de alabiliyoruz. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yeşil Dolmalık Biber yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde ortalama 34,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yeşil Dolmalık Biber içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde yaklaşık olarak 6,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yeşil Dolmalık Biber yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde 1,94 g olarak bulunuyor.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde yaklaşık olarak 0,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yeşil Dolmalık Biber tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde 0,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yeşil Dolmalık Biber yiyeceği de var. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde yaklaşık olarak 267 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yeşil Dolmalık Biber tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Protein bulunuyor. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yeşil Dolmalık Biber dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yeşil Dolmalık Biber içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de 1,02 g Protein bulunuyor.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yeşil Dolmalık Biber ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yeşil Dolmalık Biber yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yeşil Dolmalık Biber içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde yaklaşık olarak 292,5 iu A Vitamini bulunur. Yeşil Dolmalık Biber tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yeşil Dolmalık Biber İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yeşil Dolmalık Biber içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yeşil Dolmalık Biber yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber içerisinde 164,55 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yeşil Dolmalık Biber içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yeşil Dolmalık Biber yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yeşil Dolmalık Biber içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yeşil Dolmalık Biber içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yeşil Dolmalık Biber içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Yeşil Dolmalık Biber İçindeki Besinler

  • 6,35 Karbonhidrat
  • 1,02 Protein
  • 0,17 Yağ
  • 1,94 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 3 Sodyum
  • 267 Potasyum
  • 15 Kalsiyum
  • 292,5 A Vitamini
  • 164,55 C Vitamini
  • 6,35 Karbonhidrat

1 Adet (Küçük) Yeşil Dolmalık Biber İçindeki Besinler

  • 0,42 Karbonhidrat
  • 0,07 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,13 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,2 Sodyum
  • 17,8 Potasyum
  • 1 Kalsiyum
  • 19,5 A Vitamini
  • 10,97 C Vitamini
  • 0,42 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Yeşil Dolmalık Biber İçindeki Besinler

  • 1,69 Karbonhidrat
  • 0,27 Protein
  • 0,04 Yağ
  • 0,52 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,8 Sodyum
  • 71,2 Potasyum
  • 4 Kalsiyum
  • 78 A Vitamini
  • 43,88 C Vitamini
  • 1,69 Karbonhidrat

1 Adet Yeşil Dolmalık Biber İçindeki Besinler

  • 2,75 Karbonhidrat
  • 0,44 Protein
  • 0,07 Yağ
  • 0,84 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,3 Sodyum
  • 115,7 Potasyum
  • 6,5 Kalsiyum
  • 126,75 A Vitamini
  • 71,31 C Vitamini
  • 2,75 Karbonhidrat

1 Kilogram Yeşil Dolmalık Biber İçindeki Besinler

  • 42,3 Karbonhidrat
  • 6,8 Protein
  • 1,1 Yağ
  • 12,9 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 20 Sodyum
  • 1780 Potasyum
  • 100 Kalsiyum
  • 1950 A Vitamini
  • 1097 C Vitamini
  • 42,3 Karbonhidrat

1 Gram Yeşil Dolmalık Biber İçindeki Besinler

  • 0,04 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 1,78 Potasyum
  • 0,1 Kalsiyum
  • 1,95 A Vitamini
  • 1,1 C Vitamini
  • 0,04 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YEŞİL DOLMALIK BİBER İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0