Yengen Tost Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yengen Tost Kaç Kalori? Yengen Tost Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yengen Tost Kaç Kalori? Yengen Tost Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yengen Tost yemek zararlı mı? faydalı mı? Yengen Tost kaç kalori? Yengen Tost içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yengen Tost içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yengen Tost kaç kalori, Yengen Tost yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yengen Tost gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yengen Tost ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yengen Tost ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yengen Tost içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yengen Tost içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde 383,27 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yengen Tost yiyerek de alabiliyoruz. Yengen Tost içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yengen Tost yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde ortalama 393,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yengen Tost içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yengen Tost içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yengen Tost içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yengen Tost içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 30,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yengen Tost içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yengen Tost içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 41,79 mg kolesterol bulunmaktadır.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yengen Tost içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yengen Tost içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yengen Tost yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde 2,07 g olarak bulunuyor.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yengen Tost içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 2,53 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yengen Tost tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yengen Tost içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yengen Tost içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yengen Tost içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde 19,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yengen Tost içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yengen Tost içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yengen Tost yiyeceği de var. Yengen Tost içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 281,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yengen Tost içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yengen Tost tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yengen Tost içerisinde Protein bulunuyor. Yengen Tost içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yengen Tost dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yengen Tost içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yengen Tost içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde de 24,25 g Protein bulunuyor.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yengen Tost içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yengen Tost ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 1035,34 mg sodyum bulunuyor. Peki Yengen Tost içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yengen Tost yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yengen Tost içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yengen Tost içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde yaklaşık olarak 126,81 iu A Vitamini bulunur. Yengen Tost tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yengen Tost İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yengen Tost içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yengen Tost yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost içerisinde 6,22 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yengen Tost içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yengen Tost yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yengen Tost içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yengen Tost içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yengen Tost içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Yengen Tost İçindeki Besinler

  • 30,15 Karbonhidrat
  • 24,25 Protein
  • 19,34 Yağ
  • 2,07 Lif
  • 41,79 Kolesterol
  • 1035,34 Sodyum
  • 281,9 Potasyum
  • 383,27 Kalsiyum
  • 126,81 A Vitamini
  • 6,22 C Vitamini
  • 30,15 Karbonhidrat

1 Gram Yengen Tost İçindeki Besinler

  • 0,18 Karbonhidrat
  • 0,14 Protein
  • 0,11 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0,25 Kolesterol
  • 6,14 Sodyum
  • 1,67 Potasyum
  • 2,27 Kalsiyum
  • 0,75 A Vitamini
  • 0,04 C Vitamini
  • 0,18 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YENGEN TOST İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0