Vejetaryen Pırasa Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Vejetaryen Pırasa Kaç Kalori? Vejetaryen Pırasa Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Vejetaryen Pırasa Kaç Kalori? Vejetaryen Pırasa Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Vejetaryen Pırasa yemek zararlı mı? faydalı mı? Vejetaryen Pırasa kaç kalori? Vejetaryen Pırasa içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Vejetaryen Pırasa içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Vejetaryen Pırasa kaç kalori, Vejetaryen Pırasa yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Vejetaryen Pırasa gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Vejetaryen Pırasa ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Vejetaryen Pırasa ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Vejetaryen Pırasa içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde 80,55 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Vejetaryen Pırasa yiyerek de alabiliyoruz. Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Vejetaryen Pırasa yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde ortalama 155,48 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Vejetaryen Pırasa içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 19,76 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Vejetaryen Pırasa yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde 2,69 g olarak bulunuyor.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 1,22 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Vejetaryen Pırasa tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Vejetaryen Pırasa içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde 6,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Vejetaryen Pırasa içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Vejetaryen Pırasa yiyeceği de var. Vejetaryen Pırasa içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 313,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Vejetaryen Pırasa içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Vejetaryen Pırasa tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Protein bulunuyor. Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Vejetaryen Pırasa dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Vejetaryen Pırasa içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde de 3,51 g Protein bulunuyor.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Vejetaryen Pırasa ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 408,99 mg sodyum bulunuyor. Peki Vejetaryen Pırasa içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Vejetaryen Pırasa yiyerek sodyum almış olursunuz.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Vejetaryen Pırasa içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Vejetaryen Pırasa içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 600,7 iu A Vitamini bulunur. Vejetaryen Pırasa tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Vejetaryen Pırasa İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Vejetaryen Pırasa içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Vejetaryen Pırasa yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa içerisinde 22,03 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Vejetaryen Pırasa içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Vejetaryen Pırasa yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Vejetaryen Pırasa içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Vejetaryen Pırasa içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Vejetaryen Pırasa içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Pırasa İçindeki Besinler

  • 19,76 Karbonhidrat
  • 3,51 Protein
  • 6,83 Yağ
  • 2,69 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 408,99 Sodyum
  • 313,4 Potasyum
  • 80,55 Kalsiyum
  • 600,7 A Vitamini
  • 22,03 C Vitamini
  • 19,76 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Vejetaryen Pırasa İçindeki Besinler

  • 3,16 Karbonhidrat
  • 0,56 Protein
  • 1,09 Yağ
  • 0,43 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 65,44 Sodyum
  • 50,14 Potasyum
  • 12,89 Kalsiyum
  • 96,11 A Vitamini
  • 3,52 C Vitamini
  • 3,16 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Küçük) Vejetaryen Pırasa İçindeki Besinler

  • 9,48 Karbonhidrat
  • 1,68 Protein
  • 3,28 Yağ
  • 1,29 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 196,32 Sodyum
  • 150,43 Potasyum
  • 38,67 Kalsiyum
  • 288,34 A Vitamini
  • 10,57 C Vitamini
  • 9,48 Karbonhidrat

1 Gram Vejetaryen Pırasa İçindeki Besinler

  • 0,16 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,05 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 3,27 Sodyum
  • 2,51 Potasyum
  • 0,64 Kalsiyum
  • 4,81 A Vitamini
  • 0,18 C Vitamini
  • 0,16 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


VEJETARYEN PIRASA İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0