Üzüm Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Üzüm Kaç Kalori? Üzüm Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Üzüm Kaç Kalori? Üzüm Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Üzüm yemek zararlı mı? faydalı mı? Üzüm kaç kalori? Üzüm içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Üzüm içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Üzüm kaç kalori, Üzüm yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Üzüm gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Üzüm ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Üzüm ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Üzüm içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Üzüm içerisinde de var. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde 10 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Üzüm yiyerek de alabiliyoruz. Üzüm içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Üzüm yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde ortalama 69 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Üzüm içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Üzüm içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Üzüm içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Üzüm içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 18,1 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Üzüm içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Üzüm içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Üzüm içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Üzüm yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde 0,9 g olarak bulunuyor.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Üzüm içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 0,36 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Üzüm tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Üzüm içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Üzüm içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Üzüm içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde 0,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Üzüm içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Üzüm içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Üzüm yiyeceği de var. Üzüm içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 191 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Üzüm içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Üzüm tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Üzüm içerisinde Protein bulunuyor. Üzüm içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Üzüm dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Üzüm içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Üzüm içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde de 0,72 g Protein bulunuyor.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Üzüm içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Üzüm ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Üzüm içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Üzüm yiyerek sodyum almış olursunuz.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Üzüm içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Üzüm içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 66 iu A Vitamini bulunur. Üzüm tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Üzüm İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Üzüm içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Üzüm yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Salkım (Küçük) Üzüm içerisinde 3,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Üzüm içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Üzüm yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Üzüm içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Üzüm içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Üzüm içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Salkım (Küçük) Üzüm İçindeki Besinler

  • 18,1 Karbonhidrat
  • 0,72 Protein
  • 0,16 Yağ
  • 0,9 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2 Sodyum
  • 191 Potasyum
  • 10 Kalsiyum
  • 66 A Vitamini
  • 3,2 C Vitamini
  • 18,1 Karbonhidrat

1 Salkım (Orta) Üzüm İçindeki Besinler

  • 45,25 Karbonhidrat
  • 1,8 Protein
  • 0,4 Yağ
  • 2,25 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 5 Sodyum
  • 477,5 Potasyum
  • 25 Kalsiyum
  • 165 A Vitamini
  • 8 C Vitamini
  • 45,25 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Orta) Üzüm İçindeki Besinler

  • 27,15 Karbonhidrat
  • 1,08 Protein
  • 0,24 Yağ
  • 1,35 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 3 Sodyum
  • 286,5 Potasyum
  • 15 Kalsiyum
  • 99 A Vitamini
  • 4,8 C Vitamini
  • 27,15 Karbonhidrat

1 Salkım (Büyük) Üzüm İçindeki Besinler

  • 72,4 Karbonhidrat
  • 2,88 Protein
  • 0,64 Yağ
  • 3,6 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 8 Sodyum
  • 764 Potasyum
  • 40 Kalsiyum
  • 264 A Vitamini
  • 12,8 C Vitamini
  • 72,4 Karbonhidrat

1 Kase (Orta) Üzüm İçindeki Besinler

  • 41,63 Karbonhidrat
  • 1,66 Protein
  • 0,37 Yağ
  • 2,07 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4,6 Sodyum
  • 439,3 Potasyum
  • 23 Kalsiyum
  • 151,8 A Vitamini
  • 7,36 C Vitamini
  • 41,63 Karbonhidrat

1 Avuç Üzüm İçindeki Besinler

  • 8,15 Karbonhidrat
  • 0,32 Protein
  • 0,07 Yağ
  • 0,41 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,9 Sodyum
  • 85,95 Potasyum
  • 4,5 Kalsiyum
  • 29,7 A Vitamini
  • 1,44 C Vitamini
  • 8,15 Karbonhidrat

1 Serbest Üzüm İçindeki Besinler

  • 0,18 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 1,91 Potasyum
  • 0,1 Kalsiyum
  • 0,66 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 0,18 Karbonhidrat

1 Gram Üzüm İçindeki Besinler

  • 0,18 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 1,91 Potasyum
  • 0,1 Kalsiyum
  • 0,66 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 0,18 Karbonhidrat

1 Adet Üzüm İçindeki Besinler

  • 0,18 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 1,91 Potasyum
  • 0,1 Kalsiyum
  • 0,66 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 0,18 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


ÜZÜM İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0