Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek kaç kalori, Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde 104,17 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yiyerek de alabiliyoruz. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde ortalama 341,03 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 52,97 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 46,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde 7,79 g olarak bulunuyor.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 4,4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde 10 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yiyeceği de var. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 443,11 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Protein bulunuyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de 10,95 g Protein bulunuyor.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 355,72 mg sodyum bulunuyor. Peki Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde yaklaşık olarak 69,7 iu A Vitamini bulunur. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde 0,75 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Unsuz Şekersiz Çikolatalı Kek içerisindeki besinler ve miktarı...
