Tuz (İyotsuz) kaç kalori, Tuz (İyotsuz) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tuz (İyotsuz) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tuz (İyotsuz) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tuz (İyotsuz) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tuz (İyotsuz) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tuz (İyotsuz) içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı Tuz (İyotsuz) içerisinde 0,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tuz (İyotsuz) yiyerek de alabiliyoruz. Tuz (İyotsuz) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tuz (İyotsuz) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı Tuz (İyotsuz) içerisinde ortalama 0,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tuz (İyotsuz) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tuz (İyotsuz) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tuz (İyotsuz) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tuz (İyotsuz) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı Tuz (İyotsuz) içerisinde yaklaşık olarak 0,02 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tuz (İyotsuz) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tuz (İyotsuz) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tuz (İyotsuz) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı Tuz (İyotsuz) içerisinde yaklaşık olarak 0,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tuz (İyotsuz) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tuz (İyotsuz) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tuz (İyotsuz) içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Tuz (İyotsuz) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tuz (İyotsuz) yiyeceği de var. Tuz (İyotsuz) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı Tuz (İyotsuz) içerisinde yaklaşık olarak 866,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tuz (İyotsuz) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tuz (İyotsuz) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tuz (İyotsuz) içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Tuz (İyotsuz) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tuz (İyotsuz) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı Tuz (İyotsuz) içerisinde yaklaşık olarak 1266,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Tuz (İyotsuz) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tuz (İyotsuz) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tuz (İyotsuz) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tuz (İyotsuz) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tuz (İyotsuz) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tuz (İyotsuz) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tuz (İyotsuz) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tuz (İyotsuz) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tuz (İyotsuz) içerisindeki besinler ve miktarı...
