Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) kaç kalori, Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde 86,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yiyerek de alabiliyoruz. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde ortalama 217,25 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 16,56 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 24,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde 3,89 g olarak bulunuyor.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 4,57 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde 9,39 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yiyeceği de var. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 633,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Protein bulunuyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de 9,7 g Protein bulunuyor.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 324,13 mg sodyum bulunuyor. Peki Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde yaklaşık olarak 149,45 iu A Vitamini bulunur. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde 33,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) içerisindeki besinler ve miktarı...
