Tavuklu Patlıcan kaç kalori, Tavuklu Patlıcan yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tavuklu Patlıcan gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tavuklu Patlıcan ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tavuklu Patlıcan ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tavuklu Patlıcan içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde 32,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tavuklu Patlıcan yiyerek de alabiliyoruz. Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tavuklu Patlıcan yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde ortalama 122,37 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tavuklu Patlıcan içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 5,62 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tavuklu Patlıcan içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 33,22 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tavuklu Patlıcan yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde 3,79 g olarak bulunuyor.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 1,14 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tavuklu Patlıcan tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tavuklu Patlıcan içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde 4,73 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tavuklu Patlıcan içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tavuklu Patlıcan yiyeceği de var. Tavuklu Patlıcan içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 546,52 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tavuklu Patlıcan içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tavuklu Patlıcan tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Protein bulunuyor. Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tavuklu Patlıcan dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tavuklu Patlıcan içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde de 13,96 g Protein bulunuyor.
Tavuklu Patlıcan içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tavuklu Patlıcan ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 109,56 mg sodyum bulunuyor. Peki Tavuklu Patlıcan içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tavuklu Patlıcan yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tavuklu Patlıcan içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tavuklu Patlıcan içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 107,95 iu A Vitamini bulunur. Tavuklu Patlıcan tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tavuklu Patlıcan içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tavuklu Patlıcan yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tavuklu Patlıcan içerisinde 51,53 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tavuklu Patlıcan içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tavuklu Patlıcan yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tavuklu Patlıcan içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tavuklu Patlıcan içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tavuklu Patlıcan içerisindeki besinler ve miktarı...
