Tatlı Kuskus Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Tatlı Kuskus Kaç Kalori? Tatlı Kuskus Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Tatlı Kuskus Kaç Kalori? Tatlı Kuskus Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Tatlı Kuskus yemek zararlı mı? faydalı mı? Tatlı Kuskus kaç kalori? Tatlı Kuskus içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Tatlı Kuskus içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Tatlı Kuskus kaç kalori, Tatlı Kuskus yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlı Kuskus gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlı Kuskus ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlı Kuskus ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlı Kuskus içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde 91,15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlı Kuskus yiyerek de alabiliyoruz. Tatlı Kuskus içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlı Kuskus yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde ortalama 254,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlı Kuskus içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlı Kuskus içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlı Kuskus içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 28,85 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tatlı Kuskus içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 39,33 mg kolesterol bulunmaktadır.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tatlı Kuskus içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tatlı Kuskus yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde 1,5 g olarak bulunuyor.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 2,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlı Kuskus tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlı Kuskus içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlı Kuskus içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde 12,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlı Kuskus içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlı Kuskus yiyeceği de var. Tatlı Kuskus içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 217,41 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlı Kuskus içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlı Kuskus tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Protein bulunuyor. Tatlı Kuskus içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlı Kuskus dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlı Kuskus içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlı Kuskus içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde de 4,38 g Protein bulunuyor.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Tatlı Kuskus içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlı Kuskus ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 12,09 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlı Kuskus içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlı Kuskus yiyerek sodyum almış olursunuz.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Tatlı Kuskus içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tatlı Kuskus içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde yaklaşık olarak 76,5 iu A Vitamini bulunur. Tatlı Kuskus tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Tatlı Kuskus İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Tatlı Kuskus içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlı Kuskus yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus içerisinde 20,86 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Tatlı Kuskus içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlı Kuskus yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlı Kuskus içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlı Kuskus içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlı Kuskus içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Tatlı Kuskus İçindeki Besinler

  • 28,85 Karbonhidrat
  • 4,38 Protein
  • 12,64 Yağ
  • 1,5 Lif
  • 39,33 Kolesterol
  • 12,09 Sodyum
  • 217,41 Potasyum
  • 91,15 Kalsiyum
  • 76,5 A Vitamini
  • 20,86 C Vitamini
  • 28,85 Karbonhidrat

1 Gram Tatlı Kuskus İçindeki Besinler

  • 0,21 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,09 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0,29 Kolesterol
  • 0,09 Sodyum
  • 1,58 Potasyum
  • 0,66 Kalsiyum
  • 0,56 A Vitamini
  • 0,15 C Vitamini
  • 0,21 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


TATLI KUSKUS İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0