Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek kaç kalori, Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde de var. 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde 12 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yiyerek de alabiliyoruz. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde ortalama 102,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde yaklaşık olarak 22,56 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde 2,85 g olarak bulunuyor.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde yaklaşık olarak 1,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde 0,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yiyeceği de var. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde yaklaşık olarak 116,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Protein bulunuyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde de 3,36 g Protein bulunuyor.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Orta) Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde yaklaşık olarak 0,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek içerisindeki besinler ve miktarı...
