Susamsız Pide kaç kalori, Susamsız Pide yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Susamsız Pide gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Susamsız Pide ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Susamsız Pide ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Susamsız Pide içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Susamsız Pide içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde 10,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Susamsız Pide yiyerek de alabiliyoruz. Susamsız Pide içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Susamsız Pide yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde ortalama 164,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Susamsız Pide içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Susamsız Pide içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Susamsız Pide içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Susamsız Pide içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde yaklaşık olarak 33,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Susamsız Pide içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Susamsız Pide içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Susamsız Pide içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Susamsız Pide yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde 2,1 g olarak bulunuyor.
Susamsız Pide içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Susamsız Pide tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Susamsız Pide içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Susamsız Pide içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Susamsız Pide içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde 0,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Susamsız Pide içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Susamsız Pide içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Susamsız Pide yiyeceği de var. Susamsız Pide içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde yaklaşık olarak 59,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Susamsız Pide içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Susamsız Pide tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Susamsız Pide içerisinde Protein bulunuyor. Susamsız Pide içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Susamsız Pide dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Susamsız Pide içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Susamsız Pide içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde de 4,94 g Protein bulunuyor.
Susamsız Pide içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Susamsız Pide ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde yaklaşık olarak 299,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Susamsız Pide içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Susamsız Pide yiyerek sodyum almış olursunuz.
Susamsız Pide içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Susamsız Pide içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde yaklaşık olarak 2,8 iu A Vitamini bulunur. Susamsız Pide tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Susamsız Pide içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Susamsız Pide yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Susamsız Pide içerisinde 0 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Susamsız Pide içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Susamsız Pide yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Susamsız Pide içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Susamsız Pide içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Susamsız Pide içerisindeki besinler ve miktarı...
