Sumaklı Kısır Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Sumaklı Kısır Kaç Kalori? Sumaklı Kısır Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Sumaklı Kısır Kaç Kalori? Sumaklı Kısır Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Sumaklı Kısır yemek zararlı mı? faydalı mı? Sumaklı Kısır kaç kalori? Sumaklı Kısır içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Sumaklı Kısır içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Sumaklı Kısır kaç kalori, Sumaklı Kısır yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sumaklı Kısır gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sumaklı Kısır ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sumaklı Kısır ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sumaklı Kısır içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde 46,09 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sumaklı Kısır yiyerek de alabiliyoruz. Sumaklı Kısır içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sumaklı Kısır yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde ortalama 164,76 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sumaklı Kısır içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sumaklı Kısır içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sumaklı Kısır içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde yaklaşık olarak 23,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Sumaklı Kısır içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sumaklı Kısır içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sumaklı Kısır yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde 4,89 g olarak bulunuyor.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde yaklaşık olarak 2,65 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sumaklı Kısır tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sumaklı Kısır içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sumaklı Kısır içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde 5,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sumaklı Kısır içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sumaklı Kısır yiyeceği de var. Sumaklı Kısır içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde yaklaşık olarak 409,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sumaklı Kısır içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sumaklı Kısır tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Protein bulunuyor. Sumaklı Kısır içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sumaklı Kısır dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sumaklı Kısır içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sumaklı Kısır içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde de 4,21 g Protein bulunuyor.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Sumaklı Kısır içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sumaklı Kısır ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde yaklaşık olarak 89,95 mg sodyum bulunuyor. Peki Sumaklı Kısır içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sumaklı Kısır yiyerek sodyum almış olursunuz.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Sumaklı Kısır içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sumaklı Kısır içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde yaklaşık olarak 157,39 iu A Vitamini bulunur. Sumaklı Kısır tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Sumaklı Kısır İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Sumaklı Kısır içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sumaklı Kısır yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır içerisinde 54,43 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Sumaklı Kısır içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sumaklı Kısır yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sumaklı Kısır içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sumaklı Kısır içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sumaklı Kısır içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Sumaklı Kısır İçindeki Besinler

  • 23,33 Karbonhidrat
  • 4,21 Protein
  • 5,84 Yağ
  • 4,89 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 89,95 Sodyum
  • 409,3 Potasyum
  • 46,09 Kalsiyum
  • 157,39 A Vitamini
  • 54,43 C Vitamini
  • 23,33 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Sumaklı Kısır İçindeki Besinler

  • 1,17 Karbonhidrat
  • 0,21 Protein
  • 0,29 Yağ
  • 0,24 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4,5 Sodyum
  • 20,46 Potasyum
  • 2,3 Kalsiyum
  • 7,87 A Vitamini
  • 2,72 C Vitamini
  • 1,17 Karbonhidrat

1 Gram Sumaklı Kısır İçindeki Besinler

  • 0,12 Karbonhidrat
  • 0,02 Protein
  • 0,03 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,45 Sodyum
  • 2,05 Potasyum
  • 0,23 Kalsiyum
  • 0,79 A Vitamini
  • 0,27 C Vitamini
  • 0,12 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


SUMAKLI KISIR İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0