Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) kaç kalori, Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde 15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde ortalama 225 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 45,49 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde 3,47 g olarak bulunuyor.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,77 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde 0,78 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yiyeceği de var. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 87 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde de 8,09 g Protein bulunuyor.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
