Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası Kaç Kalori? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası Kaç Kalori? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yemek zararlı mı? faydalı mı? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası kaç kalori? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası kaç kalori, Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde 75,97 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde ortalama 238,88 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 40,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde 10,6 g olarak bulunuyor.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3,9 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde 3,89 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yiyeceği de var. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 807,55 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de 10,09 g Protein bulunuyor.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 31,66 mg sodyum bulunuyor. Peki Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde yaklaşık olarak 2385,71 iu A Vitamini bulunur. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde 65,55 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçindeki Besinler

  • 40,33 Karbonhidrat
  • 10,09 Protein
  • 3,89 Yağ
  • 10,6 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 31,66 Sodyum
  • 807,55 Potasyum
  • 75,97 Kalsiyum
  • 2385,71 A Vitamini
  • 65,55 C Vitamini
  • 40,33 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçindeki Besinler

  • 4,25 Karbonhidrat
  • 1,06 Protein
  • 0,41 Yağ
  • 1,12 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 3,33 Sodyum
  • 85,01 Potasyum
  • 8 Kalsiyum
  • 251,13 A Vitamini
  • 6,9 C Vitamini
  • 4,25 Karbonhidrat

1 Gram Sebzeli Mantarlı Buğday Salatası İçindeki Besinler

  • 0,11 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,08 Sodyum
  • 2,13 Potasyum
  • 0,2 Kalsiyum
  • 6,28 A Vitamini
  • 0,17 C Vitamini
  • 0,11 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


SEBZELİ MANTARLI BUĞDAY SALATASI İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0