Sebze Yemeği (Etli) kaç kalori, Sebze Yemeği (Etli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sebze Yemeği (Etli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sebze Yemeği (Etli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sebze Yemeği (Etli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde 38 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sebze Yemeği (Etli) yiyerek de alabiliyoruz. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sebze Yemeği (Etli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde ortalama 194 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sebze Yemeği (Etli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 9,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 20 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sebze Yemeği (Etli) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde 4,49 g olarak bulunuyor.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 2,04 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sebze Yemeği (Etli) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde 12,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sebze Yemeği (Etli) yiyeceği de var. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 384 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sebze Yemeği (Etli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Protein bulunuyor. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sebze Yemeği (Etli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sebze Yemeği (Etli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de 10,57 g Protein bulunuyor.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sebze Yemeği (Etli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 182 mg sodyum bulunuyor. Peki Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sebze Yemeği (Etli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sebze Yemeği (Etli) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sebze Yemeği (Etli) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 430 iu A Vitamini bulunur. Sebze Yemeği (Etli) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sebze Yemeği (Etli) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sebze Yemeği (Etli) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Yemeği (Etli) içerisinde 38,38 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sebze Yemeği (Etli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sebze Yemeği (Etli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sebze Yemeği (Etli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sebze Yemeği (Etli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sebze Yemeği (Etli) içerisindeki besinler ve miktarı...
