Sebze Çorbası (Kış) kaç kalori, Sebze Çorbası (Kış) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sebze Çorbası (Kış) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sebze Çorbası (Kış) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sebze Çorbası (Kış) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde 50,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sebze Çorbası (Kış) yiyerek de alabiliyoruz. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sebze Çorbası (Kış) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde ortalama 125,02 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sebze Çorbası (Kış) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 9,68 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 1,75 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sebze Çorbası (Kış) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde 2,06 g olarak bulunuyor.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sebze Çorbası (Kış) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde 8,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sebze Çorbası (Kış) yiyeceği de var. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 282,58 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sebze Çorbası (Kış) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Protein bulunuyor. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sebze Çorbası (Kış) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sebze Çorbası (Kış) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de 2,34 g Protein bulunuyor.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sebze Çorbası (Kış) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 545,09 mg sodyum bulunuyor. Peki Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sebze Çorbası (Kış) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sebze Çorbası (Kış) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sebze Çorbası (Kış) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde yaklaşık olarak 381,27 iu A Vitamini bulunur. Sebze Çorbası (Kış) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sebze Çorbası (Kış) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sebze Çorbası (Kış) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sebze Çorbası (Kış) içerisinde 14,68 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sebze Çorbası (Kış) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sebze Çorbası (Kış) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sebze Çorbası (Kış) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sebze Çorbası (Kış) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sebze Çorbası (Kış) içerisindeki besinler ve miktarı...
