Salad kaç kalori, Salad yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Salad gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Salad ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Salad ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Salad içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Kase (Küçük) Salad içerisinde ortalama 87 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Salad içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Salad içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Salad içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Salad içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Küçük) Salad içerisinde yaklaşık olarak 3,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Salad içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Salad içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Salad içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Salad içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Salad içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Küçük) Salad içerisinde 7,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Salad içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Salad içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Salad içerisinde Protein bulunuyor. Salad içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Salad dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Salad içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Salad içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Küçük) Salad içerisinde de 1,3 g Protein bulunuyor.
Salad içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Salad içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Salad içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Salad içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Salad yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Salad içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Salad içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Salad içerisindeki besinler ve miktarı...
