Şakşuka Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Şakşuka Kaç Kalori? Şakşuka Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Şakşuka Kaç Kalori? Şakşuka Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Şakşuka yemek zararlı mı? faydalı mı? Şakşuka kaç kalori? Şakşuka içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Şakşuka içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Şakşuka kaç kalori, Şakşuka yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şakşuka gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şakşuka ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şakşuka ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Şakşuka içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şakşuka içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde 37,95 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şakşuka yiyerek de alabiliyoruz. Şakşuka içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şakşuka yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde ortalama 166,49 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şakşuka içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şakşuka içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şakşuka içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Şakşuka içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde yaklaşık olarak 8,02 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Şakşuka içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Şakşuka içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şakşuka içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şakşuka yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde 5,28 g olarak bulunuyor.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Şakşuka içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde yaklaşık olarak 1,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şakşuka tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şakşuka içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Şakşuka içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şakşuka içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde 13,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şakşuka içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Şakşuka içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şakşuka yiyeceği de var. Şakşuka içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde yaklaşık olarak 580,96 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şakşuka içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şakşuka tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Şakşuka içerisinde Protein bulunuyor. Şakşuka içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şakşuka dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şakşuka içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şakşuka içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde de 2,97 g Protein bulunuyor.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Şakşuka içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şakşuka ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde yaklaşık olarak 145,03 mg sodyum bulunuyor. Peki Şakşuka içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şakşuka yiyerek sodyum almış olursunuz.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Şakşuka içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Şakşuka içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde yaklaşık olarak 141,76 iu A Vitamini bulunur. Şakşuka tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Şakşuka İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Şakşuka içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şakşuka yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Şakşuka içerisinde 54,56 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Şakşuka içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şakşuka yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şakşuka içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şakşuka içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şakşuka içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Şakşuka İçindeki Besinler

  • 8,02 Karbonhidrat
  • 2,97 Protein
  • 13,6 Yağ
  • 5,28 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 145,03 Sodyum
  • 580,96 Potasyum
  • 37,95 Kalsiyum
  • 141,76 A Vitamini
  • 54,56 C Vitamini
  • 8,02 Karbonhidrat

1 Gram Şakşuka İçindeki Besinler

  • 0,03 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0,05 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,53 Sodyum
  • 2,11 Potasyum
  • 0,14 Kalsiyum
  • 0,52 A Vitamini
  • 0,2 C Vitamini
  • 0,03 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


ŞAKŞUKA İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0