Rezene Tohumu Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Rezene Tohumu Kaç Kalori? Rezene Tohumu Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Rezene Tohumu Kaç Kalori? Rezene Tohumu Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Rezene Tohumu yemek zararlı mı? faydalı mı? Rezene Tohumu kaç kalori? Rezene Tohumu içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Rezene Tohumu içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Rezene Tohumu kaç kalori, Rezene Tohumu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Rezene Tohumu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Rezene Tohumu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Rezene Tohumu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Rezene Tohumu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Rezene Tohumu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde 59,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Rezene Tohumu yiyerek de alabiliyoruz. Rezene Tohumu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Rezene Tohumu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde ortalama 17,25 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Rezene Tohumu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Rezene Tohumu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Rezene Tohumu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Rezene Tohumu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde yaklaşık olarak 2,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Rezene Tohumu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Rezene Tohumu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Rezene Tohumu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Rezene Tohumu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde 1,99 g olarak bulunuyor.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Rezene Tohumu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde yaklaşık olarak 0,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Rezene Tohumu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Rezene Tohumu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Rezene Tohumu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Rezene Tohumu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde 0,74 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Rezene Tohumu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Rezene Tohumu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Rezene Tohumu yiyeceği de var. Rezene Tohumu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde yaklaşık olarak 84,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Rezene Tohumu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Rezene Tohumu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Rezene Tohumu içerisinde Protein bulunuyor. Rezene Tohumu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Rezene Tohumu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Rezene Tohumu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Rezene Tohumu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde de 0,79 g Protein bulunuyor.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Rezene Tohumu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Rezene Tohumu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde yaklaşık olarak 4,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Rezene Tohumu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Rezene Tohumu yiyerek sodyum almış olursunuz.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Rezene Tohumu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Rezene Tohumu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde yaklaşık olarak 6,75 iu A Vitamini bulunur. Rezene Tohumu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Rezene Tohumu İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Rezene Tohumu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Rezene Tohumu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu içerisinde 1,05 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Rezene Tohumu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Rezene Tohumu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Rezene Tohumu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Rezene Tohumu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Rezene Tohumu içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Rezene Tohumu İçindeki Besinler

  • 2,61 Karbonhidrat
  • 0,79 Protein
  • 0,74 Yağ
  • 1,99 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4,4 Sodyum
  • 84,7 Potasyum
  • 59,8 Kalsiyum
  • 6,75 A Vitamini
  • 1,05 C Vitamini
  • 2,61 Karbonhidrat

1 Serbest Rezene Tohumu İçindeki Besinler

  • 0,52 Karbonhidrat
  • 0,16 Protein
  • 0,15 Yağ
  • 0,4 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,88 Sodyum
  • 16,94 Potasyum
  • 11,96 Kalsiyum
  • 1,35 A Vitamini
  • 0,21 C Vitamini
  • 0,52 Karbonhidrat

1 Çay Kaşığı Rezene Tohumu İçindeki Besinler

  • 1,05 Karbonhidrat
  • 0,32 Protein
  • 0,3 Yağ
  • 0,8 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,76 Sodyum
  • 33,88 Potasyum
  • 23,92 Kalsiyum
  • 2,7 A Vitamini
  • 0,42 C Vitamini
  • 1,05 Karbonhidrat

1 Gram Rezene Tohumu İçindeki Besinler

  • 0,52 Karbonhidrat
  • 0,16 Protein
  • 0,15 Yağ
  • 0,4 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,88 Sodyum
  • 16,94 Potasyum
  • 11,96 Kalsiyum
  • 1,35 A Vitamini
  • 0,21 C Vitamini
  • 0,52 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


REZENE TOHUMU İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0