Portakal Şekerlemesi kaç kalori, Portakal Şekerlemesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Portakal Şekerlemesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Portakal Şekerlemesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Portakal Şekerlemesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Portakal Şekerlemesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde 15,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Portakal Şekerlemesi yiyerek de alabiliyoruz. Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Portakal Şekerlemesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde ortalama 45,46 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Portakal Şekerlemesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde yaklaşık olarak 9,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Portakal Şekerlemesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Portakal Şekerlemesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde 0,78 g olarak bulunuyor.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde yaklaşık olarak 0,16 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Portakal Şekerlemesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Portakal Şekerlemesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde 0,07 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Portakal Şekerlemesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Portakal Şekerlemesi yiyeceği de var. Portakal Şekerlemesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde yaklaşık olarak 63,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Portakal Şekerlemesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Portakal Şekerlemesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Protein bulunuyor. Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Portakal Şekerlemesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Portakal Şekerlemesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde de 0,36 g Protein bulunuyor.
Portakal Şekerlemesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Portakal Şekerlemesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde yaklaşık olarak 0,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Portakal Şekerlemesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Portakal Şekerlemesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Portakal Şekerlemesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Portakal Şekerlemesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde yaklaşık olarak 5,34 iu A Vitamini bulunur. Portakal Şekerlemesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Portakal Şekerlemesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Portakal Şekerlemesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Portakal Şekerlemesi içerisinde 17,81 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Portakal Şekerlemesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Portakal Şekerlemesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Portakal Şekerlemesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Portakal Şekerlemesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Portakal Şekerlemesi içerisindeki besinler ve miktarı...
