Pişi kaç kalori, Pişi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pişi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pişi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pişi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pişi içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Pişi içerisinde ortalama 122 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pişi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pişi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pişi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pişi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Pişi içerisinde yaklaşık olarak 23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pişi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pişi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet Pişi içerisinde yaklaşık olarak 14 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pişi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Pişi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pişi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pişi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Pişi içerisinde 0,75 g olarak bulunuyor.
Pişi içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Pişi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pişi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Pişi içerisinde 1,41 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pişi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pişi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pişi yiyeceği de var. Pişi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Pişi içerisinde yaklaşık olarak 59 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pişi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pişi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pişi içerisinde Protein bulunuyor. Pişi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pişi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pişi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pişi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Pişi içerisinde de 3,75 g Protein bulunuyor.
Pişi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pişi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Pişi içerisinde yaklaşık olarak 119,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Pişi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pişi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pişi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Pişi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pişi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pişi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pişi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pişi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pişi içerisindeki besinler ve miktarı...
