Pırasalı Çörek Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Pırasalı Çörek Kaç Kalori? Pırasalı Çörek Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pırasalı Çörek Kaç Kalori? Pırasalı Çörek Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pırasalı Çörek yemek zararlı mı? faydalı mı? Pırasalı Çörek kaç kalori? Pırasalı Çörek içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Pırasalı Çörek içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Pırasalı Çörek kaç kalori, Pırasalı Çörek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pırasalı Çörek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pırasalı Çörek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pırasalı Çörek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pırasalı Çörek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde 104,84 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pırasalı Çörek yiyerek de alabiliyoruz. Pırasalı Çörek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pırasalı Çörek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde ortalama 223,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pırasalı Çörek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pırasalı Çörek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pırasalı Çörek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 32,62 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pırasalı Çörek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 47,54 mg kolesterol bulunmaktadır.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pırasalı Çörek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pırasalı Çörek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde 3,09 g olarak bulunuyor.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 1,67 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pırasalı Çörek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pırasalı Çörek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pırasalı Çörek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde 6,94 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pırasalı Çörek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pırasalı Çörek yiyeceği de var. Pırasalı Çörek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 397,06 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pırasalı Çörek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pırasalı Çörek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Protein bulunuyor. Pırasalı Çörek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pırasalı Çörek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pırasalı Çörek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pırasalı Çörek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde de 6,91 g Protein bulunuyor.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Pırasalı Çörek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pırasalı Çörek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 220,61 mg sodyum bulunuyor. Peki Pırasalı Çörek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pırasalı Çörek yiyerek sodyum almış olursunuz.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Pırasalı Çörek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pırasalı Çörek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde yaklaşık olarak 131,27 iu A Vitamini bulunur. Pırasalı Çörek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Pırasalı Çörek İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Pırasalı Çörek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pırasalı Çörek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek içerisinde 19,68 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Pırasalı Çörek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pırasalı Çörek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pırasalı Çörek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pırasalı Çörek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pırasalı Çörek içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Çörek İçindeki Besinler

  • 32,62 Karbonhidrat
  • 6,91 Protein
  • 6,94 Yağ
  • 3,09 Lif
  • 47,54 Kolesterol
  • 220,61 Sodyum
  • 397,06 Potasyum
  • 104,84 Kalsiyum
  • 131,27 A Vitamini
  • 19,68 C Vitamini
  • 32,62 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Pırasalı Çörek İçindeki Besinler

  • 16,4 Karbonhidrat
  • 3,47 Protein
  • 3,49 Yağ
  • 1,56 Lif
  • 23,9 Kolesterol
  • 110,93 Sodyum
  • 199,66 Potasyum
  • 52,72 Kalsiyum
  • 66,01 A Vitamini
  • 9,9 C Vitamini
  • 16,4 Karbonhidrat

1 Gram Pırasalı Çörek İçindeki Besinler

  • 0,19 Karbonhidrat
  • 0,04 Protein
  • 0,04 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0,27 Kolesterol
  • 1,26 Sodyum
  • 2,27 Potasyum
  • 0,6 Kalsiyum
  • 0,75 A Vitamini
  • 0,11 C Vitamini
  • 0,19 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


PIRASALI ÇÖREK İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0