Pazı Sarması Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Pazı Sarması Kaç Kalori? Pazı Sarması Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pazı Sarması Kaç Kalori? Pazı Sarması Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pazı Sarması yemek zararlı mı? faydalı mı? Pazı Sarması kaç kalori? Pazı Sarması içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Pazı Sarması içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Pazı Sarması kaç kalori, Pazı Sarması yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pazı Sarması gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pazı Sarması ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pazı Sarması ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Pazı Sarması içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pazı Sarması içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde 113,98 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pazı Sarması yiyerek de alabiliyoruz. Pazı Sarması içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pazı Sarması yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde ortalama 193,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pazı Sarması içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pazı Sarması içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pazı Sarması içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Pazı Sarması içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 20,41 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Pazı Sarması içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pazı Sarması içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 18,19 mg kolesterol bulunmaktadır.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Pazı Sarması içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pazı Sarması içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pazı Sarması yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde 3,5 g olarak bulunuyor.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Pazı Sarması içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 3,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pazı Sarması tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pazı Sarması içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Pazı Sarması içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pazı Sarması içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde 7,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pazı Sarması içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Pazı Sarması içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pazı Sarması yiyeceği de var. Pazı Sarması içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 668,56 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pazı Sarması içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pazı Sarması tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Pazı Sarması içerisinde Protein bulunuyor. Pazı Sarması içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pazı Sarması dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pazı Sarması içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pazı Sarması içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde de 10,03 g Protein bulunuyor.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Pazı Sarması içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pazı Sarması ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 324,95 mg sodyum bulunuyor. Peki Pazı Sarması içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pazı Sarması yiyerek sodyum almış olursunuz.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Pazı Sarması içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pazı Sarması içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde yaklaşık olarak 566,6 iu A Vitamini bulunur. Pazı Sarması tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Pazı Sarması İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Pazı Sarması içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pazı Sarması yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması içerisinde 47,97 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Pazı Sarması içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pazı Sarması yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pazı Sarması içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pazı Sarması içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pazı Sarması içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Pazı Sarması İçindeki Besinler

  • 20,41 Karbonhidrat
  • 10,03 Protein
  • 7,34 Yağ
  • 3,5 Lif
  • 18,19 Kolesterol
  • 324,95 Sodyum
  • 668,56 Potasyum
  • 113,98 Kalsiyum
  • 566,6 A Vitamini
  • 47,97 C Vitamini
  • 20,41 Karbonhidrat

1 Adet Pazı Sarması İçindeki Besinler

  • 5,1 Karbonhidrat
  • 2,51 Protein
  • 1,83 Yağ
  • 0,87 Lif
  • 4,55 Kolesterol
  • 81,24 Sodyum
  • 167,14 Potasyum
  • 28,5 Kalsiyum
  • 141,65 A Vitamini
  • 11,99 C Vitamini
  • 5,1 Karbonhidrat

1 Gram Pazı Sarması İçindeki Besinler

  • 0,11 Karbonhidrat
  • 0,06 Protein
  • 0,04 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0,1 Kolesterol
  • 1,81 Sodyum
  • 3,71 Potasyum
  • 0,63 Kalsiyum
  • 3,15 A Vitamini
  • 0,27 C Vitamini
  • 0,11 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


PAZI SARMASI İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0