Patatesli Poğaça kaç kalori, Patatesli Poğaça yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patatesli Poğaça gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patatesli Poğaça ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patatesli Poğaça ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patatesli Poğaça içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patatesli Poğaça içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde 30,94 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patatesli Poğaça yiyerek de alabiliyoruz. Patatesli Poğaça içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patatesli Poğaça yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde ortalama 229,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patatesli Poğaça içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patatesli Poğaça içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patatesli Poğaça içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patatesli Poğaça içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 20,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patatesli Poğaça içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Patatesli Poğaça içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 35,37 mg kolesterol bulunmaktadır.
Patatesli Poğaça içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patatesli Poğaça içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patatesli Poğaça yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde 1,06 g olarak bulunuyor.
Patatesli Poğaça içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 0,53 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patatesli Poğaça tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patatesli Poğaça içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patatesli Poğaça içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patatesli Poğaça içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde 14,96 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patatesli Poğaça içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patatesli Poğaça içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patatesli Poğaça yiyeceği de var. Patatesli Poğaça içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 126,32 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patatesli Poğaça içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patatesli Poğaça tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patatesli Poğaça içerisinde Protein bulunuyor. Patatesli Poğaça içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patatesli Poğaça dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patatesli Poğaça içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patatesli Poğaça içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde de 3,48 g Protein bulunuyor.
Patatesli Poğaça içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patatesli Poğaça ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 263,82 mg sodyum bulunuyor. Peki Patatesli Poğaça içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patatesli Poğaça yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patatesli Poğaça içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patatesli Poğaça içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 141,74 iu A Vitamini bulunur. Patatesli Poğaça tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patatesli Poğaça içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patatesli Poğaça yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) Patatesli Poğaça içerisinde 3,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patatesli Poğaça içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patatesli Poğaça yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patatesli Poğaça içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patatesli Poğaça içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patatesli Poğaça içerisindeki besinler ve miktarı...
