Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Kaç Kalori? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Kaç Kalori? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yemek zararlı mı? faydalı mı? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) kaç kalori? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) kaç kalori, Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde 12 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yiyerek de alabiliyoruz. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde ortalama 163,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 34,54 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 50,4 mg kolesterol bulunmaktadır.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde 0,49 g olarak bulunuyor.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde 1,54 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yiyeceği de var. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 39 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Protein bulunuyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de 2,39 g Protein bulunuyor.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 44,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yiyerek sodyum almış olursunuz.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde yaklaşık olarak 36 iu A Vitamini bulunur. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde 0,53 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçindeki Besinler

  • 34,54 Karbonhidrat
  • 2,39 Protein
  • 1,54 Yağ
  • 0,49 Lif
  • 50,4 Kolesterol
  • 44,4 Sodyum
  • 39 Potasyum
  • 12 Kalsiyum
  • 36 A Vitamini
  • 0,53 C Vitamini
  • 34,54 Karbonhidrat

1 Gram Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) İçindeki Besinler

  • 0,58 Karbonhidrat
  • 0,04 Protein
  • 0,03 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0,84 Kolesterol
  • 0,74 Sodyum
  • 0,65 Potasyum
  • 0,2 Kalsiyum
  • 0,6 A Vitamini
  • 0,01 C Vitamini
  • 0,58 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


PANDİSPANYA RULO (AVRUPA TARZI) İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0