Pancar Yaprağı Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Pancar Yaprağı Kaç Kalori? Pancar Yaprağı Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pancar Yaprağı Kaç Kalori? Pancar Yaprağı Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Pancar Yaprağı yemek zararlı mı? faydalı mı? Pancar Yaprağı kaç kalori? Pancar Yaprağı içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Pancar Yaprağı içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Pancar Yaprağı kaç kalori, Pancar Yaprağı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pancar Yaprağı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pancar Yaprağı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pancar Yaprağı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pancar Yaprağı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde 234 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pancar Yaprağı yiyerek de alabiliyoruz. Pancar Yaprağı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pancar Yaprağı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde ortalama 44 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pancar Yaprağı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pancar Yaprağı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pancar Yaprağı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 8,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Pancar Yaprağı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pancar Yaprağı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pancar Yaprağı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde 7,4 g olarak bulunuyor.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 5,14 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pancar Yaprağı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pancar Yaprağı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pancar Yaprağı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde 0,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pancar Yaprağı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pancar Yaprağı yiyeceği de var. Pancar Yaprağı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 1524 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pancar Yaprağı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pancar Yaprağı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Protein bulunuyor. Pancar Yaprağı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pancar Yaprağı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pancar Yaprağı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pancar Yaprağı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde de 4,4 g Protein bulunuyor.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Pancar Yaprağı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pancar Yaprağı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 452 mg sodyum bulunuyor. Peki Pancar Yaprağı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pancar Yaprağı yiyerek sodyum almış olursunuz.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Pancar Yaprağı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pancar Yaprağı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 12652 iu A Vitamini bulunur. Pancar Yaprağı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Pancar Yaprağı İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Pancar Yaprağı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pancar Yaprağı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı içerisinde 60 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Pancar Yaprağı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pancar Yaprağı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pancar Yaprağı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pancar Yaprağı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pancar Yaprağı içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Pancar Yaprağı İçindeki Besinler

  • 8,66 Karbonhidrat
  • 4,4 Protein
  • 0,26 Yağ
  • 7,4 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 452 Sodyum
  • 1524 Potasyum
  • 234 Kalsiyum
  • 12652 A Vitamini
  • 60 C Vitamini
  • 8,66 Karbonhidrat

1 Serbest Pancar Yaprağı İçindeki Besinler

  • 0,04 Karbonhidrat
  • 0,02 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,04 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2,26 Sodyum
  • 7,62 Potasyum
  • 1,17 Kalsiyum
  • 63,26 A Vitamini
  • 0,3 C Vitamini
  • 0,04 Karbonhidrat

1 Gram Pancar Yaprağı İçindeki Besinler

  • 0,04 Karbonhidrat
  • 0,02 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,04 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2,26 Sodyum
  • 7,62 Potasyum
  • 1,17 Kalsiyum
  • 63,26 A Vitamini
  • 0,3 C Vitamini
  • 0,04 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


PANCAR YAPRAĞI İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0