Naneli Yoğurt Çorba kaç kalori, Naneli Yoğurt Çorba yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Naneli Yoğurt Çorba gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Naneli Yoğurt Çorba ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Naneli Yoğurt Çorba ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde 175,89 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Naneli Yoğurt Çorba yiyerek de alabiliyoruz. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Naneli Yoğurt Çorba yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde ortalama 153,59 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Naneli Yoğurt Çorba içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 13,59 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 98,7 mg kolesterol bulunmaktadır.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Naneli Yoğurt Çorba yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde 0,6 g olarak bulunuyor.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 3,07 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Naneli Yoğurt Çorba tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde 7,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Naneli Yoğurt Çorba yiyeceği de var. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 246,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Naneli Yoğurt Çorba tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Protein bulunuyor. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Naneli Yoğurt Çorba dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Naneli Yoğurt Çorba içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de 8,5 g Protein bulunuyor.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Naneli Yoğurt Çorba ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 98,95 mg sodyum bulunuyor. Peki Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Naneli Yoğurt Çorba yiyerek sodyum almış olursunuz.
Naneli Yoğurt Çorba içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Naneli Yoğurt Çorba içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde yaklaşık olarak 236,78 iu A Vitamini bulunur. Naneli Yoğurt Çorba tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Naneli Yoğurt Çorba içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Naneli Yoğurt Çorba yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Yoğurt Çorba içerisinde 1,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Naneli Yoğurt Çorba içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Naneli Yoğurt Çorba yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Naneli Yoğurt Çorba içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Naneli Yoğurt Çorba içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Naneli Yoğurt Çorba içerisindeki besinler ve miktarı...
