Mürver Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Mürver Kaç Kalori? Mürver Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Mürver Kaç Kalori? Mürver Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Mürver yemek zararlı mı? faydalı mı? Mürver kaç kalori? Mürver içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Mürver içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Mürver kaç kalori, Mürver yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mürver gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mürver ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mürver ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Mürver içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mürver içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde 74 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mürver yiyerek de alabiliyoruz. Mürver içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mürver yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde ortalama 96 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mürver içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mürver içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mürver içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Mürver içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde yaklaşık olarak 14,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Mürver içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Mürver içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mürver içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mürver yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde 8 g olarak bulunuyor.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Mürver içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde yaklaşık olarak 3,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mürver tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mürver içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Mürver içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mürver içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde 1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mürver içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Mürver içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mürver yiyeceği de var. Mürver içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde yaklaşık olarak 606 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mürver içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mürver tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Mürver içerisinde Protein bulunuyor. Mürver içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mürver dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mürver içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mürver içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde de 5 g Protein bulunuyor.

Mürver İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Mürver içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mürver ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Mürver içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mürver yiyerek sodyum almış olursunuz.

Mürver İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Mürver içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mürver içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde yaklaşık olarak 120 iu A Vitamini bulunur. Mürver tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Mürver İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Mürver içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mürver yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mürver içerisinde 36 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Mürver içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mürver yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mürver içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mürver içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mürver içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Mürver İçindeki Besinler

  • 14,8 Karbonhidrat
  • 5 Protein
  • 1 Yağ
  • 8 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2 Sodyum
  • 606 Potasyum
  • 74 Kalsiyum
  • 120 A Vitamini
  • 36 C Vitamini
  • 14,8 Karbonhidrat

1 Serbest Mürver İçindeki Besinler

  • 0,07 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,04 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,01 Sodyum
  • 3,03 Potasyum
  • 0,37 Kalsiyum
  • 0,6 A Vitamini
  • 0,18 C Vitamini
  • 0,07 Karbonhidrat

1 Gram Mürver İçindeki Besinler

  • 0,07 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,04 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,01 Sodyum
  • 3,03 Potasyum
  • 0,37 Kalsiyum
  • 0,6 A Vitamini
  • 0,18 C Vitamini
  • 0,07 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


MÜRVER İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0