Mürdüm Eriği Püresi kaç kalori, Mürdüm Eriği Püresi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mürdüm Eriği Püresi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mürdüm Eriği Püresi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mürdüm Eriği Püresi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde 65,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mürdüm Eriği Püresi yiyerek de alabiliyoruz. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mürdüm Eriği Püresi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde ortalama 131,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mürdüm Eriği Püresi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 28,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 2 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mürdüm Eriği Püresi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde 1,8 g olarak bulunuyor.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 0,46 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mürdüm Eriği Püresi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde 0,74 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mürdüm Eriği Püresi yiyeceği de var. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 463,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mürdüm Eriği Püresi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Protein bulunuyor. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mürdüm Eriği Püresi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mürdüm Eriği Püresi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de 2,68 g Protein bulunuyor.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mürdüm Eriği Püresi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 21,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mürdüm Eriği Püresi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mürdüm Eriği Püresi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mürdüm Eriği Püresi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde yaklaşık olarak 189,2 iu A Vitamini bulunur. Mürdüm Eriği Püresi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mürdüm Eriği Püresi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mürdüm Eriği Püresi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mürdüm Eriği Püresi içerisinde 12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mürdüm Eriği Püresi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mürdüm Eriği Püresi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mürdüm Eriği Püresi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mürdüm Eriği Püresi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mürdüm Eriği Püresi içerisindeki besinler ve miktarı...
