Mozzarella Peynirli Biber Dolması kaç kalori, Mozzarella Peynirli Biber Dolması yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mozzarella Peynirli Biber Dolması gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mozzarella Peynirli Biber Dolması ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mozzarella Peynirli Biber Dolması ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde 95,33 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mozzarella Peynirli Biber Dolması yiyerek de alabiliyoruz. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mozzarella Peynirli Biber Dolması yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde ortalama 200,28 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 22,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 8,63 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mozzarella Peynirli Biber Dolması yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde 5,89 g olarak bulunuyor.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 0,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mozzarella Peynirli Biber Dolması tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde 8,87 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mozzarella Peynirli Biber Dolması yiyeceği de var. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 422,09 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Protein bulunuyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mozzarella Peynirli Biber Dolması dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de 6,8 g Protein bulunuyor.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mozzarella Peynirli Biber Dolması ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 199,84 mg sodyum bulunuyor. Peki Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mozzarella Peynirli Biber Dolması yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde yaklaşık olarak 230,49 iu A Vitamini bulunur. Mozzarella Peynirli Biber Dolması tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mozzarella Peynirli Biber Dolması yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde 200,16 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mozzarella Peynirli Biber Dolması yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mozzarella Peynirli Biber Dolması içerisindeki besinler ve miktarı...
