Midye Dolması (Moules Provencales) kaç kalori, Midye Dolması (Moules Provencales) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Midye Dolması (Moules Provencales) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Midye Dolması (Moules Provencales) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Midye Dolması (Moules Provencales) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde 319,91 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Midye Dolması (Moules Provencales) yiyerek de alabiliyoruz. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Midye Dolması (Moules Provencales) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde ortalama 171,33 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Midye Dolması (Moules Provencales) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 5,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 87,27 mg kolesterol bulunmaktadır.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Midye Dolması (Moules Provencales) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde 1,04 g olarak bulunuyor.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 3,8 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Midye Dolması (Moules Provencales) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde 9,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Midye Dolması (Moules Provencales) yiyeceği de var. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 430,06 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Midye Dolması (Moules Provencales) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Protein bulunuyor. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Midye Dolması (Moules Provencales) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de 15,13 g Protein bulunuyor.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Midye Dolması (Moules Provencales) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 377,76 mg sodyum bulunuyor. Peki Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Midye Dolması (Moules Provencales) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde yaklaşık olarak 168,27 iu A Vitamini bulunur. Midye Dolması (Moules Provencales) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Midye Dolması (Moules Provencales) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde 23,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Midye Dolması (Moules Provencales) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Midye Dolması (Moules Provencales) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Midye Dolması (Moules Provencales) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Midye Dolması (Moules Provencales) içerisindeki besinler ve miktarı...
