Meyveli ve Yulaflı Bar kaç kalori, Meyveli ve Yulaflı Bar yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyveli ve Yulaflı Bar gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyveli ve Yulaflı Bar ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyveli ve Yulaflı Bar ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde 31,01 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyveli ve Yulaflı Bar yiyerek de alabiliyoruz. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyveli ve Yulaflı Bar yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde ortalama 141,02 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyveli ve Yulaflı Bar içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 22,58 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 0,74 mg kolesterol bulunmaktadır.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyveli ve Yulaflı Bar yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde 2,42 g olarak bulunuyor.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 1,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyveli ve Yulaflı Bar tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde 3,82 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyveli ve Yulaflı Bar yiyeceği de var. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 225,11 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyveli ve Yulaflı Bar tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Protein bulunuyor. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyveli ve Yulaflı Bar dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de 3,61 g Protein bulunuyor.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyveli ve Yulaflı Bar ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 10,07 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyveli ve Yulaflı Bar yiyerek sodyum almış olursunuz.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde yaklaşık olarak 13,72 iu A Vitamini bulunur. Meyveli ve Yulaflı Bar tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyveli ve Yulaflı Bar yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde 5,66 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Meyveli ve Yulaflı Bar içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyveli ve Yulaflı Bar yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyveli ve Yulaflı Bar içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyveli ve Yulaflı Bar içerisindeki besinler ve miktarı...
