Meyve Salatası Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Meyve Salatası Kaç Kalori? Meyve Salatası Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Meyve Salatası Kaç Kalori? Meyve Salatası Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Meyve Salatası yemek zararlı mı? faydalı mı? Meyve Salatası kaç kalori? Meyve Salatası içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Meyve Salatası içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Meyve Salatası kaç kalori, Meyve Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyve Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyve Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyve Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Meyve Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyve Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde 47,58 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyve Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Meyve Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyve Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde ortalama 172,38 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyve Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyve Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyve Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Meyve Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde yaklaşık olarak 38,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Meyve Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Meyve Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyve Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyve Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde 5,63 g olarak bulunuyor.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Meyve Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,31 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyve Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyve Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Meyve Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyve Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde 0,96 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyve Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Meyve Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyve Salatası yiyeceği de var. Meyve Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde yaklaşık olarak 612,63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyve Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyve Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Meyve Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Meyve Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyve Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyve Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyve Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde de 1,65 g Protein bulunuyor.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Meyve Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyve Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde yaklaşık olarak 9,33 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyve Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyve Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Meyve Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyve Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde yaklaşık olarak 189,6 iu A Vitamini bulunur. Meyve Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Meyve Salatası İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Meyve Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyve Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası içerisinde 96,59 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Meyve Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyve Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyve Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyve Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyve Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Meyve Salatası İçindeki Besinler

  • 38,4 Karbonhidrat
  • 1,65 Protein
  • 0,96 Yağ
  • 5,63 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 9,33 Sodyum
  • 612,63 Potasyum
  • 47,58 Kalsiyum
  • 189,6 A Vitamini
  • 96,59 C Vitamini
  • 38,4 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Küçük) Meyve Salatası İçindeki Besinler

  • 19,5 Karbonhidrat
  • 0,84 Protein
  • 0,49 Yağ
  • 2,86 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4,74 Sodyum
  • 311,18 Potasyum
  • 24,17 Kalsiyum
  • 96,3 A Vitamini
  • 49,06 C Vitamini
  • 19,5 Karbonhidrat

1 Gram Meyve Salatası İçindeki Besinler

  • 0,12 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,03 Sodyum
  • 1,94 Potasyum
  • 0,15 Kalsiyum
  • 0,6 A Vitamini
  • 0,31 C Vitamini
  • 0,12 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


MEYVE SALATASI İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0