Mantarlı Piliç Sote kaç kalori, Mantarlı Piliç Sote yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mantarlı Piliç Sote gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mantarlı Piliç Sote ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mantarlı Piliç Sote ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mantarlı Piliç Sote içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde 30,65 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mantarlı Piliç Sote yiyerek de alabiliyoruz. Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mantarlı Piliç Sote yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde ortalama 123,79 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mantarlı Piliç Sote içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 5,84 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mantarlı Piliç Sote içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 57,18 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mantarlı Piliç Sote yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde 1,88 g olarak bulunuyor.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 1,3 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mantarlı Piliç Sote tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mantarlı Piliç Sote içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde 0,99 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mantarlı Piliç Sote içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mantarlı Piliç Sote yiyeceği de var. Mantarlı Piliç Sote içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 678,09 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mantarlı Piliç Sote içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mantarlı Piliç Sote tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Protein bulunuyor. Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mantarlı Piliç Sote dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mantarlı Piliç Sote içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde de 22,74 g Protein bulunuyor.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mantarlı Piliç Sote ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 411,72 mg sodyum bulunuyor. Peki Mantarlı Piliç Sote içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mantarlı Piliç Sote yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mantarlı Piliç Sote içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mantarlı Piliç Sote içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde yaklaşık olarak 127,24 iu A Vitamini bulunur. Mantarlı Piliç Sote tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mantarlı Piliç Sote içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mantarlı Piliç Sote yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Piliç Sote içerisinde 40,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mantarlı Piliç Sote içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mantarlı Piliç Sote yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mantarlı Piliç Sote içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mantarlı Piliç Sote içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mantarlı Piliç Sote içerisindeki besinler ve miktarı...
