Macar Salamı kaç kalori, Macar Salamı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Macar Salamı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Macar Salamı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Macar Salamı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Macar Salamı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Macar Salamı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde 17,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Macar Salamı yiyerek de alabiliyoruz. Macar Salamı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Macar Salamı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde ortalama 248,75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Macar Salamı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Macar Salamı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Macar Salamı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Macar Salamı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 1,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Macar Salamı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Macar Salamı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 95 mg kolesterol bulunmaktadır.
Macar Salamı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Macar Salamı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Macar Salamı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde 0,05 g olarak bulunuyor.
Macar Salamı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 1,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Macar Salamı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Macar Salamı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Macar Salamı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Macar Salamı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde 21,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Macar Salamı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Macar Salamı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Macar Salamı yiyeceği de var. Macar Salamı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 452,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Macar Salamı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Macar Salamı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Macar Salamı içerisinde Protein bulunuyor. Macar Salamı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Macar Salamı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Macar Salamı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Macar Salamı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde de 12,5 g Protein bulunuyor.
Macar Salamı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Macar Salamı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 1563,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Macar Salamı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Macar Salamı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Macar Salamı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Macar Salamı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Küçük) Macar Salamı içerisinde yaklaşık olarak 7,5 iu A Vitamini bulunur. Macar Salamı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Macar Salamı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Macar Salamı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Macar Salamı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Macar Salamı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Macar Salamı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Macar Salamı içerisindeki besinler ve miktarı...
