Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) kaç kalori, Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde 12,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) yiyerek de alabiliyoruz. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde ortalama 10,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde yaklaşık olarak 1 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde yaklaşık olarak 1,05 mg kolesterol bulunmaktadır.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde yaklaşık olarak 0,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde 0,04 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) yiyeceği de var. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde yaklaşık olarak 20,55 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Protein bulunuyor. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de 1,55 g Protein bulunuyor.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde yaklaşık olarak 55,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde yaklaşık olarak 1,2 iu A Vitamini bulunur. Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) içerisindeki besinler ve miktarı...
