Limon Sos kaç kalori, Limon Sos yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Limon Sos gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Limon Sos ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Limon Sos ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Limon Sos içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Limon Sos içerisinde de var. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde 1,65 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Limon Sos yiyerek de alabiliyoruz. Limon Sos içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Limon Sos yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde ortalama 6,28 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Limon Sos içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Limon Sos içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Limon Sos içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Limon Sos içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde yaklaşık olarak 0,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Limon Sos içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Limon Sos içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Limon Sos içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Limon Sos yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde 0,14 g olarak bulunuyor.
Limon Sos içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde yaklaşık olarak 0,13 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Limon Sos tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Limon Sos içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Limon Sos içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Limon Sos içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde 0,06 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Limon Sos içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Limon Sos içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Limon Sos yiyeceği de var. Limon Sos içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde yaklaşık olarak 16,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Limon Sos içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Limon Sos tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Limon Sos içerisinde Protein bulunuyor. Limon Sos içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Limon Sos dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Limon Sos içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Limon Sos içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde de 0,09 g Protein bulunuyor.
Limon Sos içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Limon Sos ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde yaklaşık olarak 0,34 mg sodyum bulunuyor. Peki Limon Sos içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Limon Sos yiyerek sodyum almış olursunuz.
Limon Sos içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Limon Sos içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde yaklaşık olarak 0,31 iu A Vitamini bulunur. Limon Sos tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Limon Sos içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Limon Sos yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Yemek Kaşığı Limon Sos içerisinde 5,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Limon Sos içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Limon Sos yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Limon Sos içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Limon Sos içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Limon Sos içerisindeki besinler ve miktarı...
