Kuşbaşı Etli Bamya kaç kalori, Kuşbaşı Etli Bamya yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuşbaşı Etli Bamya gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuşbaşı Etli Bamya ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuşbaşı Etli Bamya ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde 95,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuşbaşı Etli Bamya yiyerek de alabiliyoruz. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuşbaşı Etli Bamya yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde ortalama 161,38 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuşbaşı Etli Bamya içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 5,12 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 27,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuşbaşı Etli Bamya yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde 5,45 g olarak bulunuyor.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 2,46 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuşbaşı Etli Bamya tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde 10,44 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuşbaşı Etli Bamya yiyeceği de var. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 531,34 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuşbaşı Etli Bamya tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Protein bulunuyor. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuşbaşı Etli Bamya dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de 11,29 g Protein bulunuyor.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuşbaşı Etli Bamya ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 383,23 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuşbaşı Etli Bamya yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuşbaşı Etli Bamya içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde yaklaşık olarak 99,41 iu A Vitamini bulunur. Kuşbaşı Etli Bamya tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuşbaşı Etli Bamya yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde 49,62 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuşbaşı Etli Bamya içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuşbaşı Etli Bamya yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuşbaşı Etli Bamya içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuşbaşı Etli Bamya içerisindeki besinler ve miktarı...
