Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) kaç kalori, Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde 44,56 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yiyerek de alabiliyoruz. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde ortalama 264,09 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 13,87 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 95,84 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde 2,04 g olarak bulunuyor.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 1,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde 12,07 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yiyeceği de var. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 452,26 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Protein bulunuyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de 23,32 g Protein bulunuyor.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 192,65 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde yaklaşık olarak 70,53 iu A Vitamini bulunur. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde 2,82 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru meyveli tavuk sote ( Tavuklu Mutancana) içerisindeki besinler ve miktarı...
