Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) kaç kalori, Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de var. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde 28 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde ortalama 98 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 21,86 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde 2,3 g olarak bulunuyor.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 0,49 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde 0,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yiyeceği de var. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 230 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de 0,83 g Protein bulunuyor.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 100 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 16 iu A Vitamini bulunur. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (Orta) Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde 19,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Meyve Karışımı Kompostosu (Tatlandırıcılı) içerisindeki besinler ve miktarı...
