Kuru Fasulye (çiğ) Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Kuru Fasulye (çiğ) Kaç Kalori? Kuru Fasulye (çiğ) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kuru Fasulye (çiğ) Kaç Kalori? Kuru Fasulye (çiğ) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kuru Fasulye (çiğ) yemek zararlı mı? faydalı mı? Kuru Fasulye (çiğ) kaç kalori? Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Kuru Fasulye (çiğ) içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Kuru Fasulye (çiğ) kaç kalori, Kuru Fasulye (çiğ) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Fasulye (çiğ) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Fasulye (çiğ) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Fasulye (çiğ) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde 98,7 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Fasulye (çiğ) yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Fasulye (çiğ) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde ortalama 196,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Fasulye (çiğ) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 20,59 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Fasulye (çiğ) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde 22,52 g olarak bulunuyor.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 3,3 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Fasulye (çiğ) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde 0,95 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Fasulye (çiğ) yiyeceği de var. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 648,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Fasulye (çiğ) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Fasulye (çiğ) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de 15,23 g Protein bulunuyor.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Fasulye (çiğ) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 11,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Fasulye (çiğ) yiyerek sodyum almış olursunuz.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 46,9 iu A Vitamini bulunur. Kuru Fasulye (çiğ) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Kuru Fasulye (çiğ) İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Fasulye (çiğ) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde 1,75 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Kuru Fasulye (çiğ) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Fasulye (çiğ) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Fasulye (çiğ) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Fasulye (çiğ) içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 20,59 Karbonhidrat
  • 15,23 Protein
  • 0,95 Yağ
  • 22,52 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 11,2 Sodyum
  • 648,9 Potasyum
  • 98,7 Kalsiyum
  • 46,9 A Vitamini
  • 1,75 C Vitamini
  • 20,59 Karbonhidrat

1 Kupa (Orta) Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 50,01 Karbonhidrat
  • 36,98 Protein
  • 2,3 Yağ
  • 54,69 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 27,2 Sodyum
  • 1575,9 Potasyum
  • 239,7 Kalsiyum
  • 113,9 A Vitamini
  • 4,25 C Vitamini
  • 50,01 Karbonhidrat

1 Su Bardağı (200 ml lik) Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 47,07 Karbonhidrat
  • 34,8 Protein
  • 2,16 Yağ
  • 51,47 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 25,6 Sodyum
  • 1483,2 Potasyum
  • 225,6 Kalsiyum
  • 107,2 A Vitamini
  • 4 C Vitamini
  • 47,07 Karbonhidrat

1 Fincan (Normal) Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 35,3 Karbonhidrat
  • 26,1 Protein
  • 1,62 Yağ
  • 38,6 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 19,2 Sodyum
  • 1112,4 Potasyum
  • 169,2 Kalsiyum
  • 80,4 A Vitamini
  • 3 C Vitamini
  • 35,3 Karbonhidrat

1 Çay Bardağı (Normal) Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 19,12 Karbonhidrat
  • 14,14 Protein
  • 0,88 Yağ
  • 20,91 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 10,4 Sodyum
  • 602,55 Potasyum
  • 91,65 Kalsiyum
  • 43,55 A Vitamini
  • 1,63 C Vitamini
  • 19,12 Karbonhidrat

1 Yemek Kaşığı Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 7,36 Karbonhidrat
  • 5,44 Protein
  • 0,34 Yağ
  • 8,04 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4 Sodyum
  • 231,75 Potasyum
  • 35,25 Kalsiyum
  • 16,75 A Vitamini
  • 0,63 C Vitamini
  • 7,36 Karbonhidrat

1 Gram Kuru Fasulye (çiğ) İçindeki Besinler

  • 0,29 Karbonhidrat
  • 0,22 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,32 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,16 Sodyum
  • 9,27 Potasyum
  • 1,41 Kalsiyum
  • 0,67 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 0,29 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


KURU FASULYE (ÇİĞ) İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0