Künefe kaç kalori, Künefe yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Künefe gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Künefe ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Künefe ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Künefe içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde ortalama 426 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Künefe içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Künefe içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Künefe içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Künefe içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde yaklaşık olarak 54,9 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Künefe içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Künefe içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Künefe içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Künefe yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde 1,2 g olarak bulunuyor.
Künefe içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Künefe içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Künefe içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde 20,52 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Künefe içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Künefe içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Künefe yiyeceği de var. Künefe içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde yaklaşık olarak 109,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Künefe içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Künefe tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Künefe içerisinde Protein bulunuyor. Künefe içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Künefe dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Künefe içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Künefe içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde de 7,36 g Protein bulunuyor.
Künefe içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Künefe ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Künefe içerisinde yaklaşık olarak 192 mg sodyum bulunuyor. Peki Künefe içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Künefe yiyerek sodyum almış olursunuz.
Künefe içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Künefe içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Künefe içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Künefe yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Künefe içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Künefe içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Künefe içerisindeki besinler ve miktarı...
