Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye kaç kalori, Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde 91,28 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde ortalama 170,17 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 7,5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 19,23 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde 4,79 g olarak bulunuyor.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 2,05 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde 10,93 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yiyeceği de var. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 568,59 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de 10,18 g Protein bulunuyor.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 92,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 110,02 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde 37,67 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye içerisindeki besinler ve miktarı...
