Kıymalı Kuru Fasulye Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Kıymalı Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kıymalı Kuru Fasulye Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kıymalı Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kıymalı Kuru Fasulye Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kıymalı Kuru Fasulye yemek zararlı mı? faydalı mı? Kıymalı Kuru Fasulye kaç kalori? Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Kıymalı Kuru Fasulye içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Kıymalı Kuru Fasulye kaç kalori, Kıymalı Kuru Fasulye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı Kuru Fasulye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı Kuru Fasulye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı Kuru Fasulye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde 105,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı Kuru Fasulye yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı Kuru Fasulye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde ortalama 380,19 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı Kuru Fasulye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 35,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 28,75 mg kolesterol bulunmaktadır.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı Kuru Fasulye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde 14,07 g olarak bulunuyor.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 6,14 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı Kuru Fasulye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde 14,15 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı Kuru Fasulye yiyeceği de var. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 1303,43 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı Kuru Fasulye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı Kuru Fasulye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de 26,87 g Protein bulunuyor.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı Kuru Fasulye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 119,51 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı Kuru Fasulye yiyerek sodyum almış olursunuz.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 93,42 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı Kuru Fasulye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Kıymalı Kuru Fasulye İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı Kuru Fasulye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde 5,42 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Kıymalı Kuru Fasulye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı Kuru Fasulye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı Kuru Fasulye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı Kuru Fasulye içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye İçindeki Besinler

  • 35,2 Karbonhidrat
  • 26,87 Protein
  • 14,15 Yağ
  • 14,07 Lif
  • 28,75 Kolesterol
  • 119,51 Sodyum
  • 1303,43 Potasyum
  • 105,6 Kalsiyum
  • 93,42 A Vitamini
  • 5,42 C Vitamini
  • 35,2 Karbonhidrat

1 Tabak (Orta) Kıymalı Kuru Fasulye İçindeki Besinler

  • 35,2 Karbonhidrat
  • 26,87 Protein
  • 14,15 Yağ
  • 14,07 Lif
  • 28,75 Kolesterol
  • 119,51 Sodyum
  • 1303,43 Potasyum
  • 105,6 Kalsiyum
  • 93,42 A Vitamini
  • 5,42 C Vitamini
  • 35,2 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Kıymalı Kuru Fasulye İçindeki Besinler

  • 4,19 Karbonhidrat
  • 3,2 Protein
  • 1,68 Yağ
  • 1,67 Lif
  • 3,42 Kolesterol
  • 14,23 Sodyum
  • 155,17 Potasyum
  • 12,57 Kalsiyum
  • 11,12 A Vitamini
  • 0,65 C Vitamini
  • 4,19 Karbonhidrat

1 Gram Kıymalı Kuru Fasulye İçindeki Besinler

  • 0,17 Karbonhidrat
  • 0,13 Protein
  • 0,07 Yağ
  • 0,07 Lif
  • 0,14 Kolesterol
  • 0,57 Sodyum
  • 6,21 Potasyum
  • 0,5 Kalsiyum
  • 0,44 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 0,17 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


KIYMALI KURU FASULYE İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0