Kivi Kurusu kaç kalori, Kivi Kurusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kivi Kurusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kivi Kurusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kivi Kurusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kivi Kurusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kivi Kurusu içerisinde de var. 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde 0,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kivi Kurusu yiyerek de alabiliyoruz. Kivi Kurusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kivi Kurusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Gram Kivi Kurusu içerisinde ortalama 3,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kivi Kurusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kivi Kurusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kivi Kurusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kivi Kurusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,93 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kivi Kurusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kivi Kurusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kivi Kurusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kivi Kurusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde 0,03 g olarak bulunuyor.
Kivi Kurusu içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Kivi Kurusu içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Kivi Kurusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kivi Kurusu yiyeceği de var. Kivi Kurusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,45 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kivi Kurusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kivi Kurusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kivi Kurusu içerisinde Protein bulunuyor. Kivi Kurusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kivi Kurusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kivi Kurusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kivi Kurusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde de 0,03 g Protein bulunuyor.
Kivi Kurusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kivi Kurusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Gram Kivi Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 2,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Kivi Kurusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kivi Kurusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kivi Kurusu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kivi Kurusu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kivi Kurusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kivi Kurusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kivi Kurusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kivi Kurusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kivi Kurusu içerisindeki besinler ve miktarı...
