Kırmızı Lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Kırmızı Lahana (Pişmiş) Kaç Kalori? Kırmızı Lahana (Pişmiş) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) Kaç Kalori? Kırmızı Lahana (Pişmiş) Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) yemek zararlı mı? faydalı mı? Kırmızı Lahana (Pişmiş) kaç kalori? Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Kırmızı Lahana (Pişmiş) içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) kaç kalori, Kırmızı Lahana (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kırmızı Lahana (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kırmızı Lahana (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kırmızı Lahana (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde 51 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kırmızı Lahana (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kırmızı Lahana (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde ortalama 27 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 3,78 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kırmızı Lahana (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde 3,54 g olarak bulunuyor.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,57 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kırmızı Lahana (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde 0,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kırmızı Lahana (Pişmiş) yiyeceği de var. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 202,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kırmızı Lahana (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de 2,06 g Protein bulunuyor.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kırmızı Lahana (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kırmızı Lahana (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4,5 iu A Vitamini bulunur. Kırmızı Lahana (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kırmızı Lahana (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde 34,28 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kırmızı Lahana (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kırmızı Lahana (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçindeki Besinler

  • 3,78 Karbonhidrat
  • 2,06 Protein
  • 0,25 Yağ
  • 3,54 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4,5 Sodyum
  • 202,5 Potasyum
  • 51 Kalsiyum
  • 4,5 A Vitamini
  • 34,28 C Vitamini
  • 3,78 Karbonhidrat

1 Gram Kırmızı Lahana (Pişmiş) İçindeki Besinler

  • 0,03 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,03 Sodyum
  • 1,35 Potasyum
  • 0,34 Kalsiyum
  • 0,03 A Vitamini
  • 0,23 C Vitamini
  • 0,03 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


KIRMIZI LAHANA (PİŞMİŞ) İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0